😭qita2😬      眼下，一场寒潮正席卷我国大部地区，所到之处气温骤降。今明两天（12月2日至3日），中东部多地将陆续迎来今年下半年来最冷时段，最低气温0℃线不断南压。究竟哪里冻到“彻骨寒”，哪里冷到“不出手”？中国天气网特别推出全国冻手冻脚地图，带你一起感受这股寒潮的威力。{p}今天早晨，在寒潮影响下，东北、华北多地出现剧烈降温，最低气温0℃线已南压至华北南部至陕西中部、甘肃南部一带。其中北京、天津等主要城市迎来今年下半年以来最冷清晨，气温仅-5℃左右，长春、沈阳、石家庄也纷纷创下半年来气温新低。{p}今明两天，寒潮还将东移南下，波及江南、华南等部分地区。中东部大部将迎来今年下半年来最冷时段，局地降温可达10℃以上，气温陆续触底。并且叠加风寒效应，体感温度比实际气温还要低。{p}从中国天气网推出的全国冻手冻脚地图来看，明天早晨，东北、西北部分地区和华北北部等地将是全国最冷的地方，新疆、青海、甘肃、内蒙古、黑龙江、吉林、辽宁、河北等10余省份最低温低于零下10℃，寒冷彻骨。大城市中，哈尔滨、长春可能是下半年以来气温首次跌破零下20℃，早晨上班、上学时务必要“全副武装”，帽子、手套、围脖等保暖装备穿戴齐全，防止冻伤。{p}4日早晨，最低温度0℃线将南压至浙江中南部、安徽南部、湖北北部一带，也是本次寒潮过程中抵达的最南端。全国约一半国土都将处于“寒冷刺骨”或“冻手冻脚”的区域中，体验极致“冻”感。大城市中，南京最低气温或是下半年来首次跌至冰点附近，合肥甚至可能跌破冰点。此外，“手脚冰凉”的区域最南端也可抵达华南北部一带，提醒当地的小伙伴早晨外出要多添一件外套，避免瑟瑟发抖。同时，“手脚舒展”区域将向南收缩到云南南部和华南等地，上述地区的小伙伴早起出门毫无压力，体感舒适。{p}4日之后，这轮寒潮过程将进入尾声，各地气温又会陆续转为偏高。不过相较于最高气温，最低气温的回升相对缓慢，5日早晨，“手脚舒展”的区域仍只在云南南部和华南等地，其他全国大部区域还是冷感十足，需做好防寒保暖措施。{p}首先，严防冻伤需重点关注耳朵、手指、脚趾、鼻尖等末梢部位。天气寒冷时，外出建议穿戴手套、厚袜子、护耳帽等，避免皮肤长时间暴露。若皮肤出现苍白、麻木、僵硬、红肿或刺痛感，是冻伤的初期信号，应立即返回温暖的环境，用接近体温的温水（约37℃至40℃）缓慢复温，切忌直接用热水浸泡、火烤或雪搓，以免造成组织二次损伤。出现严重冻伤需及时就医，注意冻伤要到“烧伤科”就诊。{p}其次，保暖的核心在于“锁住热量”而非“增加厚度”，推荐采用“洋葱式”分层穿衣法。内层可选择透气排汗的速干材质，如美利奴羊毛、功能性化纤等。中层建议采用抓绒、薄羽绒服等，负责储存热量。外层则应穿上防风防水的冲锋衣或厚羽绒外套，阻断寒气入侵。尤其注意保护头部，头部的散热量占人体的30%，建议选择能遮盖耳朵的帽子。{p}除了外在防护，主动从内部提升御寒能力同样重要。日常可饮用姜枣茶、热粥、鸡汤等温热饮品，适量增加坚果、牛羊肉等高蛋白、高热量食物的摄入，为身体提供持续“燃料”。避免饮酒御寒的误区，酒精会促使体表血管扩张，反而加速热量散失。此外，在室内或阳光充足时，应适当进行伸展、深蹲、快步走等轻度活动，促进血液循环，让身体由内而外暖起来。{p}最后，气温骤降时，老年人、心脑血管疾病患者等特殊人群需格外警惕。应尽量避免严寒时段外出，清晨起床务必放慢动作，给血管适应时间。在家取暖时，电热毯不宜整夜开启，使用暖宝宝需隔衣避免“低温烫伤”。😫（撰稿：侯马）