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为了舒适过冬，许多人有自己的“过冬习惯”：紧闭门窗锁住温暖、长时间开启加湿器缓解空气干燥……这些究竟是舒适养生的好习惯，还是暗藏风险的健康隐患？{p}近期，北京市隆福医院呼吸内科副主任医师徐慧接诊了一名62岁的男性患者。这名患者连续数周反复感冒、咽痛。经过问诊，徐慧发现了问题所在：为了照顾年过九旬、畏寒怕冷的老母亲，这名患者秋冬季从不开窗通风，生怕屋内进入冷空气。“这就是导致他反复生病的原因。”徐慧说，秋冬季在温暖干燥、不流通的室内空气中，人体容易出现咽干咽痛、咳嗽不止等呼吸道症状及胸闷、心悸等症状，也就是俗称的“暖气病”。{p}冬季正是呼吸道疾病高发期。徐慧在门诊中发现，由于冬天通风不良，经常出现“一人感冒，传染全家”的情况。“冬天门窗紧闭，病毒易在室内聚集，一人感冒，全家都可能中招。”{p}徐慧建议，供暖季每天需要开窗通风20分钟左右，可以分房间轮流开窗。“这样既保证了空气流通，又避免了室内温度骤降。另外，开窗通风时记得多穿件衣服，避免着凉。”{p}60岁的周女士因持续咳嗽、咽部灼痛近日到医院就诊。入冬后她在家经常使用加湿器。她在网上看到有视频宣称，在加湿器中加入板蓝根和醋可以预防感冒，就进行了尝试，结果引发呼吸道不适。经检查，她的气道黏膜存在明显的过敏性症状。{p}徐慧说，板蓝根并不适合加入加湿器。板蓝根溶剂雾化后在空气中并不能达到杀菌消毒的效果。真正有效的空气消毒方法是进行紫外线照射，物体消毒方式是使用含氯消毒剂擦拭物体表面。在加湿器中加入板蓝根、双黄连或醋的做法是错误的。{p}更为关键的是，这些被加入加湿器的物质可能直接损伤呼吸道。徐慧解释：“像醋这类有刺激性气味的东西，其雾化后被吸入气道，会对气道黏膜造成损害。严重时可能引发哮喘，甚至导致肺炎。”“加湿器的作用在于增加空气湿度以缓解干燥引起的不适。”徐慧提醒，“市民勿轻信网络传言，以免‘伤身’。”{p}徐慧说，冬季供暖后，很多家庭每天长时间使用加湿器，建议每周清洗一次，否则容易滋生细菌、霉菌等微生物。“长时间不清洗加湿器，相当于为微生物创造了一个又湿又热的温床。”使用加湿器时建议添加纯净水，可选择煮沸后冷却的白开水，避免直接使用自来水，以减少矿物质或微生物吸入人体的风险。此外，徐慧建议每天使用加湿器不超过6小时，长时间使用加湿器可能导致湿度过高，同样不利于健康。{p}冬季不少人喜欢贴着暖宝宝、抱着热水袋入睡。殊不知，即便是这些看似温和的热源，如果使用不当，也可能在不知不觉中造成伤害。北京积水潭医院烧伤整形与创面修复科主任医师王成接诊过一名70多岁的患者，他习惯将热水袋直接放在小腿旁入睡。在连续多日使用后，他的小腿部位出现了深色烫伤创面，直到伤口溃烂发炎才被家人发现送医。{p}“这样的低温烫伤患者在冬季门诊中很常见。”王成表示，冬季他每天都会接诊约10名因取暖方式不当导致低温烫伤的患者。很多人误以为只有开水、明火等高温物品才会造成烫伤，实际上长时间倚靠暖气片、贴身使用暖宝宝和热水袋等行为也容易导致烫伤。{p}王成说，低温烫伤具有很强的隐蔽性。当皮肤长时间接触40至45摄氏度的热源时，最初可能只有轻微红肿或小水泡，但实际损伤往往达到皮肤深层。“这类烫伤愈合通常需要一个月以上，且容易留下疤痕。”{p}王成提醒，冬季使用取暖设备时要注意保持安全距离：不要长时间倚靠暖气片；暖宝宝一定要隔着衣物使用。此外，使用热水袋时最好用毛巾包裹，且不要灌得太满，防止热水袋老化破裂造成烫伤。“如果使用取暖设备后出现皮肤红肿、水泡等症状，要及时就医，不要自行处理，以免延误治疗。”王成说。{p}近日，63岁的曹先生因反复出现心悸、头晕等症状，到西苑医院就诊。医生询问发现：曹先生看到网络上流传“泡脚泡到大汗能解乏”的说法，便开始每晚用热水泡脚，且每次都坚持泡到全身大汗淋漓才停止。持续一段时间后，他发现自己泡完脚反而时常感到心悸、头晕，甚至白天也愈发疲惫，于是决定就医检查。{p}该院脑病科主任医师孙林娟说，从中医角度看，冬季泡脚的确能刺激足部经络，促进血液循环，特别适合体质虚寒、手足发凉的人群，但“泡到大汗才算到位”的说法存在误区。“在秋冬季节追求大汗淋漓，反而会导致阳气外散。很多人在泡脚后感到疲乏、心悸、头晕，甚至更容易感冒，就是这个原因。”{p}孙林娟建议，最理想的泡脚状态是“身暖微潮”——感觉温暖舒适，背部和头部微微出汗，但没有形成汗珠流下。“这样的状态既能达到养生效果，又不会损伤阳气。”{p}孙林娟特别提醒，下肢静脉曲张的患者要注意泡脚方式。“他们下肢血管本身就处于扩张状态，如果要泡脚，除了要控制水温外，泡完后还应该抬高下肢，促进血液回流。”{p}患有严重高血压、冠心病和脑血管狭窄的人群也需要格外留心。热水会使下肢血管扩张，导致回心血量相对减少，可能引发重要脏器供血不足。“这类患者泡脚时一定要控制水位不要超过小腿，时间最好在10分钟左右。”{p}“在泡脚前最好了解自己的身体状况，选择适合的温度和时间。”孙林娟说，健康人群泡脚时水温以40至45摄氏度为宜，时间控制在15至20分钟，切勿追求大汗淋漓。{p}中国疾控中心提醒，还有一些供暖季习惯暗藏健康隐患。比如：有人习惯把刚洗好的内衣、袜子等湿衣物，未经脱水就直接铺在暖气片上烘干。这样做会让室内湿度上升，为霉菌生长创造条件，特别是烟曲菌，可能引发严重的肺部感染，对免疫力较弱或患有严重哮喘的人威胁更大。{p}有人喜欢把牛奶、豆浆放在暖气片上长时间加热，甚至连煎好的袋装中药也放在暖气片上保温。这些做法不仅影响食物口感、造成营养流失，还可能导致中药成分发生“酿化”，影响药效。{p}为了节省时间，不少人会把冻肉、冻鱼等直接放在暖气片上解冻。这种方式容易导致食物外部温度过高而内部仍未解冻，反而助长细菌滋生。相比之下，放在水中解冻更加安全卫生。还有一些家庭为了美观，会在暖气管上缠绕塑料花藤或其他装饰物。这不仅会影响暖气片的正常散热，还可能使塑料中的化学成分挥发到空气中，影响室内空气质量。{p}中国疾控中心提醒，冬季供暖期间，居民需注意合理调节衣着与饮食。如需外出，应及时增添衣物，以适应室内外温差，防止因忽冷忽热引发感冒。
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